当前位置：
运动累倒，一夜好眠……是真是假？
时间:2024-12-27 19:35:40 出处:知识阅读（143）
多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学？
熬夜后补觉有一定帮助，运动累倒但一定要注意控制补觉的夜好时长。熬夜后补觉时间过长，运动累倒j9会让本就混乱的夜好生物钟变得更乱。此时，运动累倒更好的夜好做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的运动累倒正常睡眠。
“睡饱”的夜好程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。运动累倒因为每个人体质、夜好j9习惯、运动累倒状态、夜好年龄都不同，运动累倒对于睡眠的夜好时长需求也不同，具体补觉睡多久，运动累倒因人而异，要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。
来源：健康中国
分享到：
上一篇： 新家带来新希望 明日生活更美好
下一篇： 转存收藏！故宫深冬氛围感壁纸上新了
温馨提示：以上内容和图片整理于网络，仅供参考，希望对您有帮助！如有侵权行为请联系删除！